Comment perdre 1 à 2 kg par semaine ?

Perdre du poids n’est pas toujours facile, surtout lorsque l’on ne sait pas par où commencer et comment si prendre. Pour perdre 1 à 2 kg en une semaine, il faut savoir manger équilibré et varié.

Comment perdre quelques kilos en quelques semaines, simplement

Avant tout, il faudra éviter toutes sortes de grignotages inutiles qui favoriseront la prise de poids et l’apport calorique journalier. Puis, il faudra également boire entre les repas. Dans un dernier temps, ne jamais se resservir une deuxième fois. Ces petits détails pourront déjà apporter gros.

Comment maigrir ensuite ?

Il faudra manger équilibré, c’est-à-dire un peu de tout, mais sans abus. Pour cela, il faudra réduire considérablement les matières grasses (huile, beurre, …) et éviter les repas trop caloriques comme les hamburgers et les pizzas. Il faudra privilégier les aliments tels que les fruits et les légumes, que l’on peut accompagner avec une petite dose de féculents (ne pas dépasser 80 g par jour). La viande et le poisson grillé seront très bien comme protéines, mais 100 à 120 g pas plus.
Des desserts alléger en matières grasses seront à favoriser également, mais il n’est pas interdit de manger du sucre, bien qu’il ne faille pas en abuser non plus.
C’est de cette manière que vous perdrez un kilo tous les trois à cinq jours à peu près, sans pour autant vous priver. Sur le mois, vous pourrez atteindre la barre des 3-5 kilos.

Ce qu’il faut faire à côté

Un peu de sport sera le bienvenu pour vous aider à perdre les quelques livres superflus. Le sport vous permettra également àde vous remettre en forme et à vous muscler.

De cette manière, vous perdrez progressivement, mais ne subirez pas l’effet yoyo. C’est un moyen efficace de perdre son poids.