Comment perdre 3 kg en 1 mois ?

Vous avez un objectif précis, vous voulez savoir comment perdre 3 kilos en un mois ? Ce challenge n’est pas impossible à condition de respecter quelques règles.

Malgré le court laps de temps, soyez progressif

Rien ne sert de courir… Pour perdre du poids efficacement et durablement, il est préférable de modifier progressivement vos habitudes alimentaires. Consommez des fruits et des légumes en quantité, mais diminuez le pain, les viennoiseries, les produits d’origine animale au profit des protéines végétales. Hydratez-vous bien (au minimum 1,5 litre d’eau par jour), diminuez jour après jour les quantités de nourriture.

Privilégiez les repas sains

Redécouvrez le plaisir des fruits, des légumes, des œufs pour perdre des kg… Cuisinés avec peu de matière grasse, ils sont très savoureux. Pour savoir comment maigrir durablement, sachez qu’ils sont vos meilleurs alliés. En quelques semaines, en mangeant simplement plus sainement, vous allez atteindre le poids de vos rêves.

Faites de l’exercice chaque jour

Il n’existe pas de meilleur moyen pour savoir comment maigrirque de bouger ! Toute activité sportive est la bienvenue. Si vous n’avez pas le temps, tâchez de profiter de la vie quotidienne pour faire du sport. Empruntez les escaliers plutôt que l’ascenseur, marchez autant que possible, faites du vélo le week-end… Régularité et endurance sont les maîtres mots pour perdre les livres en trop en quelques jours.
Le premier kilo perdu augmentera significativement votre sentiment de fierté. C’est le moment de persévérer ! En suivant ces quelques astuces, vous atteindrez votre objectif et perdrez facilement 3 kilos en 1 mois. En continuant d’avoir une bonne hygiène de vie, vous conserverez les bénéfices acquis.