Comment perdre 2 kg en 3 jours ?

Pour perdre efficacement 2 kilogrammes, il vous faudra plusieurs semaines ou même plusieurs mois. Comment maigrir alors de 2 kg en seulement une semaine ? Certaines méthodes peuvent vous permettre d’y parvenir.

Ajuster l’alimentation

Perdre 1 kilo en une semaine est déjà un grand défi. Cela dit, ce n’est pas impossible de perdre 2 kilogrammes en 3 jours seulement. Pour cela, vous devez d’abord faire un grand changement sur votre alimentation. Comme vous pouvez le lire dans les livres ou sur internet, il faut vous priver de fritures, nourritures industrielles, aliments trop salés, viandes grasses, sucreries, gâteries, etc. Ne mangez que des légumes, parce qu’ils contiennent peu de calories. Privilégiez aussi les fruits surtout l’ananas, le citron, la pamplemousse, la pastèque et la pomme. Pour vos grignotages, prenez un légume, un fruit, de l’eau ou un jus de fruit.

Faire des activités physiques

L’activité physique est primordiale pour perdre 2 kilos en 1 semaine. Elle doit notamment être combinée à une alimentation peu calorique. Notez seulement que si vous faites du sport, il faudra manger du sucre avant la pratique afin d’éviter de tomber dans les pommes. Quels exercices physiques puis-je pratiquer ? Puisqu’il s’agit d’une perte de graisse rapide, faites du cardiotraining :
– Course
– Marche à pied
– Vélo
– Natation
– Danse
– Gymnastique
– Etc.

Faire un jeûne

Comment perdre 2 kilogrammes avec le jeûne ? Vous avez 2 possibilités : le jeûne hydrique et le jeûne sec. Pour le jeûne hydrique, vous ne buvez que de l’eau. Il vous permet de perdre environ 1,5 kilo en une seule journée. Pour le jeûne sec, vous n’avez droit à aucune nourriture ni à aucune boisson. Il vous permet de maigrir jusqu’à 2 kilos par jour. Cependant, il ne peut être suivi au-delà de 72 heures. En tout cas, qu’il s’agisse d’un jeûne hydrique ou sec, vous ne devez pratiquer aucune activité physique sous peine de tomber malade.

Maigrir de 2 kg en 3 jours est très difficile. Mais si vous êtes motivé et si vous suivez la bonne méthode, vous pouvez y arriver.