Les régimes rapides et efficaces

Il existe de nombreuses sortes de régimes rapides, mais ils ne sont pas toujours efficaces car une fois qu’il est terminé, on subi souvent l’effet yoyo. C’est pourquoi il faut établir le régime le plus simple, efficace et qui s’avère le plus rapide : le régime hypocalorique.

Le régime hypocalorique : en quoi ça consiste ?

Le corps a besoin de 1800 à 2 000 calories par jour. Le but du régime hypocalorique, c’est d’en prendre 1400 à 1600, afin de légèrement baisser l’apport journalier sans en ressentir les effets de faim. Car vous pouvez manger de tout, mais la base de ce régime, c’est d’éviter la matière grasse et diminuer le sucre.

Ce qu’il faut manger

Afin de perdre du poids, il faudra bien établir les trois repas par jour. Pour le petit déjeuner, en complet du café, thé ou chocolat, il faudra privilégier les biscuits secs avec peu de calories ou, par exemple, les flocons d’avoine, très consistants mais qui ne font pas grossir.
Pour le déjeuner, une viande ou un poisson grillé (100-120 g), sans beurre et sans huile, avec des légumes et une petite dose de féculents (ne pas dépasser 80g). Pour le dessert, un yaourt ou une compote allégés feront l’affaire.
Pour le dîner, en fonction de ce que vous avez mangé le midi, une soupe, une salade composée ou plus ou moins la même chose que le déjeuner. Pour la vinaigrette : une cuillère d’huile d’olive, pas plus!

En complément

A côté de ce régime, il est recommandé de faire un peu de sport pour maintenir la forme et pour permettre à votre corps d’évacuer un peu plus les mauvaises graisses et de vous muscler.

C’est un régime qui a porté ses fruits et dont nombreux diététiciens recommandent cette pratique.