Comment manger pour maigrir ?

Il est évident que pour perdre du poids, il faut changer sa manière de manger. Le problème est que parmi la multitude de régimes disponibles à l’heure actuelle, il est difficile de faire le bon choix. Le tout est d’éviter les régimes draconiens pour ne pas nuire à sa santé. Mais alors quel régime dois-je suivre ?

Faites des repas réguliers

Pour maigrir rapidement, votre instinct sera sûrement de sauter des repas : les goûters pour commencer puis les diners. Il s’agit d’une erreur ! En effet cela ne contribuera qu’à faire des excès dans la journée ou la soirée voire le lendemain. Également, le fait de manger plus à la maison vous permettra d’éviter les nombreuses tentations de la restauration extérieure.

Prenez le temps de manger !

Pour ne pas manger plus que d’habitude, prenez le temps de mastiquer vos aliments. Vous les trouverez plus délicieux et votre sensation de satiété sera plus nette. Il vous faut aussi des aliments qui vous donnent de l’énergie pour toute la journée. La base d’un bon régime ? Peu de gras, peu de sucre et peu de sel. Ainsi en mangeant sainement, vous arriverez à perdre toutes les calories que vous aurez consommées.

Attention aux régimes draconiens

Un régime qui se base sur un seul aliment comme le régime raisin, le régime pamplemousse ou encore le régime à base de chou peut entrainer de vrais carences alimentaires. En effet un régime, qui interdit de nombreux aliments essentiels à une alimentation équilibrée, va à coup sûr vous faire perdre des nutriments qui contribuent normalement à prévenir les maladies.

A savoir : il semblerait que selon certaines études, le fait de manger plus le matin est une des meilleures solutions pour maigrir. Donc à vous les bons petits déjeuners et les diners moins caloriques.

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