Perdre du poids facilement quand on est en surcharge pondérale ou qu’on a un simple excès de graisse, voilà un rêve qui est accessible si l’on sait se fixer quelques règles. La plupart des régimes vous confient de longues listes d’aliments, que l’on peut parfois remplacer ou non, alors, ici, exit les listes de courses compliquées et les calculs de calories à n’en plus finir, voici quelques règles à suivre pour maigrir facilement et efficacement !

 »Végétalisez » votre alimentation :

Intégrer le plus de légumes et de fruits possible dans vos repas quotidien, ils doivent constituer la plus grande part de votre régime alimentaire. Crus ou cuits, il y a plusieurs écoles qui ont chacune leurs bons arguments, le tout est de ne rien brusquer quand vous vous mettez à varier votre alimentation. N’hésitez pas à innover afin de ne pas vous lasser : choisissez des fruits et des légumes que vous ne mangez régulièrement et surtout variez les formes de consommation. Alternez salades de fruits, jus frais, goûtez de nouvelles saveurs en intégrant des fruits dans vos salades, coupez vos légumes de manière originale, l’essentiel est de garder du plaisir !

Intégrez des brûle-graisse dans votre alimentation :

Des nombreux aliments ont des pouvoirs brûle-graisse qui les rendent intéressant à intégrer dans une alimentation qui vise à la perte de poids. Consommez des ananas, du pamplemousse et à boire du thé vert ! Cette boisson aux mérites multiples est une vraie panacée de la minceur. Mangez des aubergines, et n’hésitez pas à épicer vos plats de cannelle.

Consommez des glucides à faible index glycémique :

Les glucides sont présents dans plusieurs régimes alimentaires que l’on peut adapter à des régimes amincissants. Le régime Okinawa, par exemple, privilégie les glucides complets. Alors, toujours sans exagérer, intégrer le riz et le blé complets dans vos aliments de base, et mangez des légumes racines comme la patate douce et l’arrow-root, qui sont de plus très douces pour l’estomac.

Perdre du poids peut donc être très facile, et même avoir un côté ludique si l’on s’amuse à varier son alimentation.