Maigrir vite grâce au sport

Dans un régime efficace, le sport, véritable allié de la minceur, tient une place prépondérante. Permettant de dépenser des calories, sa pratique doit se faire avec assiduité et intelligence sous peine de rapidement devenir contre-productive ou de nuire à la motivation.

Quels sports faut-il pratiquer pour maigrir ?

Le footing reste très efficace pour maigrir rapidement grâce au sport. Ainsi, une course de 8 km en une heure fait perdre 640 kcal.
Cependant, cette activité sportive n’est pas conseillée à une personne obèse. Chaque foulée représente un choc pour les articulations et avec un surpoids important, les risques de problèmes osseux augmentent considérablement.
Pour ces morphologies, la pratique du vélo ou de la marche est à privilégier.
Rendez vous sur minsana.com pour des conseils et compléments de qualités !

Comment devenir sportif du jour au lendemain ?

On ne s’improvise pas marathonien en une semaine. Pratiquer du sport s’apprend. Il faut donc commencer en douceur avec quelques séances courtes destinées à réhabituer le corps à l’effort. Progressivement, les entraînements peuvent s’allonger et devenir plus difficiles.
Par exemple, on peut commencer par de la marche rapide deux fois par semaine. Un mois plus tard, un mélange marche et footing lors des séances améliore le souffle. Une fois, que les périodes de footing se déroulent sans troubles, on peut envisager de ne pratiquer que ce sport.
Avec le temps, la distance, la durée, la vitesse et le relief constituent des motifs de difficultés supplémentaires.

Que ne faut-il pas faire ?

Les personnes souhaitant perdre du poids ont tendance à vouloir des résultats immédiats. Par conséquent, dans une phase d’euphorie, ils effectuent des premières séances trop lourdes pour leur corps qui peuvent causer des dommages plus importants que les simples courbatures. Maigrir vite grâce au sport est possible mais une phase de rodage reste nécessaire.