Le magnésium pendant un régime
Pour le bon fonctionnement de l’organisme, un apport journalier de magnésium est nécessaire.
En effet, ce minéral joue un rôle important dans le corps, il fournit la forme et la vitalité corporelle, et une éventuelle baisse pourrait entrainer fatigue, crampes, stress et anxiété.
La définition du magnésium
Le magnésium est un élément vital pour le bon fonctionnement de l’organisme.
Il a sa place dans le métabolisme du corps et 300 réactions métaboliques environ nécessitent sa présence en quantité suffisante. Il se trouve essentiellement dans les os et les dents, mais les muscles et le foie en contiennent aussi.
Il favorise la relaxation musculaire, le rythme cardiaque, l’assimilation des lipides et leur transformation en énergie. Il participe également à la régulation du sucre dans le sang et l’influx nerveux… De nombreux aliments comme les épinards, les brocolis, la salade verte contiennent du magnésium.
Il est recommandé d’en consommer au moins une fois par jour. De même il faut manger régulièrement des légumes secs comme les pois chiches, pois cassés, lentilles et soja. Les eaux minérales ne sont pas en reste ; elles en contiennent 90 à 160 mg par litre.
Les bienfaits apportés par le magnésium
Il tient une place prépondérante dans l’organisme, son insuffisance peut impacter la santé. Si le taux baisse, on ressent constamment de la fatigue, des crampes et douleurs musculaires accompagnées de stress et anxiété tout au long de la journée.
Pour remédier à tout cela, il faut un taux moyen de magnésium de l’ordre de 420mg environ pour un homme et 360 mg pour une femme. Le besoin d’un enfant de 20 kg est de 120 mg par jour.
Si ces conditions sont réunies, la fatigue et les troubles cardiovasculaires n’auront plus leur place dans l’organisme. Un apport normal en magnésium évite également les crises d’asthme et la migraine. Il stabilise le diabète.
Les femmes sujettes au syndrome prémenstruel peuvent en tirer des bénéfices, car il calme les douleurs.
Le magnésium pendant un régime amincissant
Comme il interfère aussi dans l’élimination des graisses corporelles pour les transformer en énergie, le magnésium optimise l’efficacité d’un régime amaigrissant.
En activant la production des enzymes utiles à ce métabolisme, il limite les envies de sucreries et fringales de la personne pour lui conférer la sensation d’être rassasié.
Vous pouvez citer des aliments riche en magnesium svp ?
y en a beaucoup dans les légumes verts et dans les légumes secs katie.
En fait comment on sait qu’en manque de magnésium ?
Le premier symptome est le trouble musculaire Brunne !
Il y a aussi la fatigue et le manque d’energie, mais il y a deja plusieurs solution pour l’eviter.
Moi, je ne fais que prendre des compléments alimentaire pour eviter la carence.
J’ai lu que la manque de magnésium provoque aussi des crampes sévères chez la femme enceinte.
Il faut que vous sachez que le cacao et le blè sont des aliments très riche en magnésium.
je crois qu’il y a déjà des supplément réservés pour les femmes enceinte pour éviter cela.
l’exces de magnesium aussi est très dangereux pour la santé les filles.
J’ai pas très bien saisi le role de ce magnésium dans un regime minceur.
La plupart des aliments riche en magnésium te donneront l’impression d’etre rassasié, ca agit comme un coup-faim.
l’article parle que le magnesium calme les douleurs, est-ce bien vrai ?
Il stabilise le diabète aussi Juliette !
je suis enceinte, vous connaissez des bons suppléments en magnésium car j’ai fais souvent des crampes ?
Il vaut mieux que tu prend l’avis de ton medecin Malina, c’est plus prudent comme ca !
Alors le magnesium evite nos muscles de faiblir pendant le régime !
Il apporte force et vitalité a notre organisme en quelque sorte !
Alors le magnesium aide nos muscles a ne pas faiblir pendant le régime !
Il fait bien plus que ca Mercredi car il aide à la prévention de plusieurs maladie.
c’est pas la manque de magnésium que je trouve dangereux mais la manque de vitamine.
Je crois que les deux sont tous dangereux pour la santé alors il faut bien équilibrer la nourriture.
C’est pour cette raison que je mange toujours beaucoup de légumes verts, c’est plein de magnesium et de vitamines.
Je crois que les fruits sont à prioriser pour le vitamine, l’orange et le goyave surtout .
Moi, je voudrais savoir le signe en cas de manque de magnésium. Merci de votre aide.
Je l’utilise depuis quelques semaines à cause de mes états de fatigue et de mes divers désagréments liés à mes règles et je suis nettement moins fatiguée avec le magnésium. je l’adore.
Le magnésium contribue à lutter contre la fatigue nerveuse liée au stress ou au surmenage. Je le recommande aux gens qui sont toujours stressés ou surmenées.
Bonjour Katie, les principales sources de magnésium sont les suivants : les légumes secs et vert, les céréales complètes, les fruits oléagineux, le chocolat et certaines eaux minérales.
Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et de la fonction musculaire.