Qu’est ce que le régime cosmonaute?
Vous n’envisagez peut-être pas de séjourner dans l’espace mais souhaitez certainement envoyer vos kilos sur la lune ! Prenez quelques minutes pour découvrir le régime cosmonaute,
faible en calories mais des plus efficaces en terme de résultat et de rapidité. Une efficacité telle que ce programme pour maigrir mérite la plus haute surveillance…
Un régime venu d’une autre galaxie
La diète des cosmonautes a tout simplement été mise au point à la fin des années 60 par la NASA plus exactement par un médecin et colonel de l’armée de l’air américain.
Il était destiné aux astronautes en surpoids afin de les faire maigrir en un temps record avec l’objectif de perdre 10 kilos en seulement deux semaines et d’éviter tout problème d’ordre gastrique.
Les aventuriers de l’espace se trouvaient en effet confrontés à un stress permanent. Ce programme était donc également destiné à leur éviter toute manifestation gastrique liée à l’anxiété.
En parallèle d’un entraînement intensif, les astronautes devaient aussi récupérer le maximum d’énergie.
Il est rapidement devenu un programme minceur adopté par de nombreuses femmes souhaitant perdre quelques kilos très rapidement. Je veux maigrir ! Est-ce que peux essayer cette technique qui favorise la perte de poids ? La réponse en quelques lignes.
Le secret du régime cosmonaute
Cette diète efficace qui empêche la prise de poids, interdit toute consommation de matières grasses (huile, beurre, margarine) et de sucre à l’exception des édulcorants artificiels.
Elle privilégie au contraire la consommation d’eau ainsi que les liquides tels que le café, les infusions, jusqu’à 2 litres de liquide par jour. Pour suivre cette diète, il est important de respecter les doses prescrites pour chaque repas.
Il faut absolument éviter de remplacer les aliments par d’autres pour, de cette manière, bien contrôler les apports en calories et respecter le maximum de 500 calories par jour.
Les régles du régime cosmonaute
- Boire au minimum 2 litres d’eau par jour (sous la forme de café ou d’infusions éventuellement) en évitant les boissons sucrées qui apportent beaucoup de calories
- Proscrire l’utilisation de l’huile, du beurre ou de la margarine
- Interdire les sucres sous toutes les formes. Eventuellement des édulcorants artificiels
- De veiller à ne pas manger moins ou plus que les quantités indiquées
- Ne pas remplacer un aliment par un autre.
- Ce programme drastique ne doit pas être suivi plus de 7 jours consécutifs.
- Si vous souhaitez le renouveler vous devrez laisser passer un laps de temps de deux semaines.
Menu type du régime cosmonaute
LUNDI :
Petit déjeuner : Du café ou du thé.
Déjeuner : 1 filet de viande blanche grillé (200 g)accompagné d’une salade verte.
Dîner : Une tranche de jambon d’York dégraissé (150g) + 1 yaourt écrémé.
MARDI :
Petit déjeuner : café.
Déjeuner : 3 oeufs durs avec une tomate.
Dîner : 1 filet de poisson grillé (200 g) accompagné une salade verte.
MERCREDI :
Petit déjeuner : café ou thé avec une tartine grillée.
Déjeuner : Une tranche de 150 g de jambon cuit dégraissé avec 1 oeuf dur et 3 carottes râpées
Dîner : salade de fruits + 1 yaourt écrémé.
JEUDI :
Petit déjeuner : café ou thé avec une tartine grillée.
Déjeuner : Une salade de tomate et céleri (dessert : 1 mandarine ou une orange).
Dîner : 2 oeufs durs + une tranche de jambon cuit dégraissé (100 g)+ salade verte.
VENDREDI :
Petit déjeuner : café ou thé avec une tartine grillée.
Déjeuner : 1/4 de poulet (cuit sans la peau, avec du citron)+ salade verte.
Dîner : 2 oeufs durs + un bol de carottes râpées
SAMEDI :
Petit déjeuner : café ou thé.
Déjeuner : 1 filet de viande grillé (250 g) + 1 orange.
Dîner : n’importe lequel des dîners antérieurs
DIMANCHE :
Petit déjeuner : café ou thé avec une tartine grillée.
Déjeuner : poisson cuit à la vapeur (200 g) accompagné d’une tomate.
Dîner : 1 filet de viande grillé (250 g)
Quelques règles essentielles
quelles sont les erreurs à ne pas commettre ?
Il est important de respecter les quantités imposées et de ne pas remplacer un aliment par un autre.
A ce programme il faut associer une activité physique quotidienne, par exemple marcher 30 minutes par jour.
Comme il s’agit d’un régime extrêmement faible en calories, il est possible de l’associer pour l’étoffer, à des compléments alimentaires vitaminés ou à base de minéraux.
Quant à l’assaisonnement des salades, l’huile peut être remplacée par du citron, de la moutarde ou du vinaigre. Avant d’entamer ce programme minceur, il est vivement recommandé de consulter un nutritionniste et d’éviter de le pratiquer sans surveillance.
Les limites du régime Cosmonaute
Son principal inconvénient est d’être ultra restrictif car vous ne pouvez quasiment rien manger de nourrissant durant cette diète.
Pour résumer, il est assez difficile à suivre. Il s’accompagne généralement de fatigue, entraîne des carences et l’effet yo-yo guette ceux et celles qui l’essayent pour perdre du poids.
Même s’il favorise la perte de poids et si ses résultats sont souvent spectaculaires avec près de 3 kgs perdus en seulement 3 jours, l’effet yo-yo vous attend au tournant !
Au final, la perte de poids générée par cette diète qui empêche la prise de poids n’est pas durable. On rappellera qu’elle ne doit pas être suivie plus de 7 jours consécutifs, au risque d’engendrer des carences alimentaires, des sensations de fatigue et des effets visibles au niveau des cheveux, de la peau qui prennent une apparence plus terne et fatiguée.
Etes vous prêt à découvrir une autre galaxie?
J’ai envie de suivre ce genre de regime mais avant toute chose j’aimerai avoir l’avis de quelqu’un qui l’a déja essayer? Est ce qu’il est efficace?
Ce régime a ses points positifs et négatifs mais en générale il est assez efficace. C’est un régime faible en calorie mais quasiment efficace et pour qu’il soit efficace il faut respecter les quantités imposées.
Je suis convaincue par cette article que je vais l’essayer des demain et voir si je pourrai avoir les resultats que je veux d’ici quelques jours. Je vous ferai quand meme part de mon expérience dans une semaine 🙂
Salut! Ca me plait aussi ce genre de régime mais j’aimerai quand meme savoir si ce sera dangereux pour ma santé ou non? Et est ce qu’il y a bcp de restriction aussi?
Salut Raimonde! Je ne pense pas que ce regime ait bcp de restriction, si tu respecte juste les regles de ce régimes tout devrait bien se passer. Et ne t’inquiete il n’est pas dangereux pour notre santé 🙂
Merci pour ton aide Natila! Je vais donc le tester à partir de lundi, ainsi je pourrai le terminer dimanche et voir ce qui a changer sur mon corps 😉
J’ai lu que le regime cosmonaute avait des limites et c’est pour cette raison que j’aimerai savoir si c’est dangereux pour la santé ou non?
Slt!!
C’est vrai que ce regime a des limites mais il n’est pas dangereux pour notre santé. Il ne dure qu’une semaine et ne nous fera pas du tord et en plus de ca il est assez efficace donc n’hésite pas à le tester 🙂
Slt! Est ce que je dois vraiment respecter 500Calories par jour afin de reussir ce genre de regimes? J’aimerai que l’on me rassure un peu concernant le regime cosmonaute. Merci pour vos réponses 😉
Salut Pinter!!
Je crois que tu ne pourra pas atteindre tes objectifs si tu depasse les 500 calories par jour, car comme mentionner dans l’article c’est le secret du regime cosmonaute.
C regime est un peu compliqué à mon gout ! je suis pas du genre a compter les calories que je prend par jour. Vous ne connaissez pas d’autre méthode minceur qui soit simple mais efficace ?
Si tu veux perdre du poids il faut un minimum de sacrifice tt de meme! l plus simple c de prendre un complément alimentaire, anaca 3 est le seul q je trouve efficace et je te le recommande.
ta raison Martine36, en plus je trouve le prix d’anaca3 pas cher, ce complément alimentaire a une bonne reputation actuellement.
J’ai lu sur le net q les complément alimentaire provoque des effets indésirables surtout ceux qui contienne des fers c pour ca q je n’ose pa en prendre
je suis pas tres satisfait de cet regime, la demarche est compliqué pourtant le resultat n’est pas si bon q ca! Merci quand meme pour l’article c t vraiment intéressant
Lorrine13, y a pas d fer dans l’anaca 3 a ce que je sache car il n’est composé que d la graine de cola et de deux autres plantes q j’ai oublié le nom. C complement alimentaire fait reelement maigrir, tu peu me croire.
c regime pourrait marché mais vous avez raison, c un peu compliqué! j’aimerai avoir une recette minceur simple si vous en avez, merci
Si tu veux maigrir sans faire d’effort, il suffit de boire du jus de citron ou d’orange à jeun tous les matins, c vraiment efficace tu verra.
Merci d’avoir partagé ce régime cosmonaute. Quand même de nombreux aliments sont à éviter si vous voulez maigrir vite.
Salut Manon! Le regime cosmonaute est efficace vu que je l’ai déja essayer pendant quelques temps afin de perdre les 3 kilos que j’ai en trop. Il faut juste que ce soit bien equilibrer 🙂
Salut! Est ce que quelqu’un a deja essayer le régime cosmonaute? Et en quoi elle consiste vraiment? je veux bien l’essayer si l’on répondait à mes questions 😉
Slt!!! 🙂
J’ai déja fini ce régime et ca m’a bcp aider à perdre du poids donc ne t’inquiete pas. Si tu respecte bien la posologie tu n’aura pas de problemes.
Il y a trop d’interdiction, c’est difficile pour moi de suivre ce genre de régime !
Le plus simple c’est de prendre du complément alimentaire si tu veux perdre du kilo vania .
J’ai entendu dire que les compléments alimentaires d’anaca3 sont très efficace pour la perte de poids.
Je le confirme, je dois dire qu’anaca3 perte de poids ma permis de perdre 4kg en un mois !
ce regime cosmonaute fonctionne bien aussi je dois dire !
Il faut juste éviter les gaufrettes et les macarons ainsi que les aliments de ce genre si vous voulez maigrir.
Attention quand meme les filles, notre organisme a besoin de calories pour fonctionner normalement.
Moi, je suis deja tomber dans les pommes une fois car j’ai sauter des repas trois journées de suite.
J’ai suivi ce regime et c’est un vrai succès !
c’etait pas trop dure Moon et combien de kilo ta perdu ?
J’ai perdu 4kg en u mois et j’essaye encore de continuer autant que je peux.
C’est l’interdiction de sucre qui me fait peur, l’organisme en a reelement besoin à mon avis.
comment ca 4kg moon…ils ont mentionné la haut 10 kg en deux semaine?
4 kg en un moins c’est vraiment peu 🙁
ce regime reduit seulement le taux de sucre à consommer mimie01, il ne le supprime pas complètement quand meme.
Je vais essayer aussi ce regime cosmonaute dans ce cas !
ce regime est compliqué alors qu’on ne perd que quelques kilos avec, c’est pas fait pour moi.
Il te faut des compléments alimentaires dans ce cas.
Moi je cherche à maigrir définitivement Jen, mais je ne sais pas comme faire.
Il y a de très bon complément alimentaire tu sais !
J’en ai deja essayé auparavant mais je n’ai perdu que quelques grammes si tu vois ce que je veux dire.
Tu n’as pas essayé le bon produits si tu veux mon avis.
Ce regime cosmonaute ne pourra pas marcher sur moi, c’est certain !
Je vous conseille le complément alimentaire d’anaca3 si vous voulez maigrir durablement.
Ce regime est efficace Yvette6, je ne vous pas pourquoi ca ne marcherai pas ?
Pour maigrir durablement je vous conseille de faire du sport, c’est la seule manière !
Je ne suis pas du tout satisfaite de ce régime, les résultats ne sont pas satisfaisants et il est très difficile à préparer. Merci quand même.
Je vous garantie que rien ne vaut les compléments alimentaires pour perdre du poids rapidement et efficacement.
ca peut marcher mais c vraiment très compliqué. Je voudrais avoir une recette efficace, rapide et simple si vous en connaissez. Merci d’avance.
Si vous voulez mon avis, le sport est la meilleure solution pour maigrir et perdre du poids. Je ne sais pas si ce régime fonctionne mais chacun son truc.
Je ne regrette pas d’avoir suivre cette régime, il ‘ma permis de retrouver mon poids normal ! Je le recommande.
Bonjour, jai suivi ce régime une première fois il ya deux ans et j’ai réussi à perdre 7 kg en 2 semaines. Donc de 72 à 65 puis j’ai stabiliser le poids avec une alimentation équilibrée et un peu de sport j’ai atteint 61 kg.
Je recommence depuis un semaine car ces derniers mois je me suis gavée de mauvaises nourriture suite à des problèmes perso. J’ai déjà en 8 jours perdus 5.5 kg. C’est plus facile qu’on ne le pense mais après ce régime surtout mangez équilibré pour le stabiliser.