L’importance des vitamines dans un régime

L’importance des vitamines dans un régime

Une bonne alimentation est celle qui contient les vitamines nécessaires et qui n’entraine pas de carences. Ces substances sont indispensables, car contribuent à la santé de nos cellules. Alors, dans quels aliments les trouver et comment les prendre ?

Vitamines Définition

Les vitamines sont des substances organiques indispensables à notre organisme. Elles n’apportent aucune calorie, mais sont nécessaires à la croissance et au bon fonctionnement de celui-ci.

En effet, elles contribuent au maintien de l’équilibre vital, car les cellules utilisent les nutriments et puisent de l’énergie grâce à ces vitamines. Sans elles, les protéines, les lipides et les glucides ne servent à rien.

Chaque vitamine joue des rôles précis et aucune ne peut donc remplacer une autre. Elles sont toutefois complémentaires. Ainsi, la carence en l’une des vitamines essentielles peut nuire au bon fonctionnement des autres dans l’organisme.

Les vitamines les plus connues sont au nombre de 13, mais il en existe encore beaucoup d’autres.

Vitamines groupe A, B et D

Bonne pour les yeux, les os, la peau et pour améliorer le système immunitaire, la vitamine A est présente dans les fruits et légumes d’automne. Par ailleurs, le groupe B désigne l’ensemble des 8 vitamines B dont la B1, B2, B6 ou la B12.

Elle facilite la digestion des protéines, des sucres et des matières grasses. Elle est aussi impliquée dans la synthèse de l’ADN, la régulation des hormones et à la formation des globules sanguins.
La vitamine D, en revanche, est vitale pour la santé des dents et des os. Son rôle est important dans le métabolisme du calcium dans l’organisme. On la retrouve surtout dans les aliments comme le saumon, la truite, le thon, etc.

Toutes ces vitamines sont des facteurs vitaux, car une carence ou bien un problème d’assimilation peut provoquer des troubles métaboliques graves.

Faire le plein de vitamines pendant un régime

Vous vous demandez surement ce qu’il faut manger pour faire le plein de vitamines ?

Alors, sachez que les fruits et légumes sont les principales sources de vitamines A. Parmi eux, on peut citer les épinards, le potiron, les carottes, l’abricot, etc.
Quant à la vitamine D, indispensable à la fixation du calcium dans les os, elle est présente dans le foie, les poissons gras, le beurre ou les fromages. Ce qui réduit les risques d’ostéoporose ou toute autre maladie liée à une déminéralisation osseuse. Ses principales sources sont l’exposition au soleil et l’alimentation.
Pour les vitamines du groupe B, qui permettent à l’organisme de bien utiliser l’énergie, les aliments les plus riches sont les œufs, les viandes ou les céréales. En réalité, l’idéal est de varier votre alimentation pour assurer des apports appropriés de toutes les vitamines.

Ainsi, les compléments alimentaires sont d’excellentes solutions pour combler les carences ou maintenir votre santé, y compris pendant un régime.

27 comments

  • Il y a deja le jus d’orange pour le vitamine C mais pour le vitamine B, je ne sais pas quel fruit choisir ?

  • Je ne sais pas non plus mais a la place j’ai pris des compléments alimentaire.

  • le vitamine B est deja present dans beaucoup d’aliments, alors il faut juste équilibre la nourriture si nous ne voulons pas etre en carence.

  • Je suis tout à fait d’accord avec toi Anita, c’est deja dans les fruits et légumes.

  • Tu prend quel complément alimentaire Willie ?

  • Je n’ai confiance qu’aux produits luxeol, alors je les recommande aussi !

  • Les vitamines nous donnent de force pendant les regimes, c’est pour cela qu’on le trouve dans le complément alimentaire.

  • J’ai cru un instant que c’est la vitamine elle-meme qui rend maigre !

  • la carence en vitamine rend aussi maigre mais c’est une maladie !

  • c’est domage 🙂 qu’est ce qu’on fait pas pour perdre quelques kilo.

  • De quels troubles métaboliques graves par l’article à votre avis si on manque de vitamine.

  • comme de problèmes de vue par exemple, les gens ne rendent meme pas compte de cela.

  • Pas besoin de faire du regime si vous faites du sport trois fois par semaines.

  • Merci Vena, on sait deja l’importance du sport mais moi en tout cas j’y arrive pas a cause de mes poids.

  • vous connaissez d’autres vitamines que ces 13 sur l’article ?

  • il ne cite pas la Vitamine B9 ou acide folique dans l’article !

  • Il y a aussi les vitamines K qui joue un role important dans la coagulation du sang.

  • En quelques sortes, il donne à notre corps force et la vitalité !

  • Alors ce quoi vraiment l’utilité des vitamines dans un régime minceur ?

  • Elle stabilise le taux de sucre dans notre organisme, c’est un bon allié minceur.

  • c’est pour rester en forme je crois, elle evite les déséquilibres et les vertiges.

  • c’est pour ces raisons qu’il faut eviter de jeuner pour perdre du kilo, il faut toujours manger le strict necessaire.

  • Le jeun n’est pas du tout un bon moyen de maigrir, ca a été deja prouver je crois.

  • Desolé de vous contredire les filles car on peut perdre jusqu’à 6kg par semaine avec le jeûne.

  • c’est pas faux mais ca pourrait devenir très dangereux pour la santé.

  • Si tu veux perdre quelque kilo sabine, tu dois faire du sport et prendre des compléments alimentaires. Tu dois juste choisir le bon.

  • Il y en a beaucoup Estelle, les pistaches, la noisette, la noix de macadamia, les haricots, la noix de cajou, le tamarin et la pastèque.

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